專注於 「動作安全 × 肌肉感受」，為你建立最安全有效的訓練模式。
不是單純的操練，而是一場關於身體使用的教育。
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這個計劃，正是為這樣的你而設計：
🤔「剛開始健身，最怕做錯受傷…」
Rizzy相信： 投資在正確的開始，遠比事後糾正傷患更划算。
Rizzy將為你的健身生涯，打下最安全穩固的基礎。
擁有肌力學、運動治療背景的Rizzy，特別著重安全細節，
「防範於未然」是訓練的最基礎目標。
🤔「練完總是這裡酸那裡痛，目標肌肉卻沒感覺…」
有這情況，通常是：
1) 動作細節做錯
2) 動作不適合你
3) 不懂得啟動目標肌肉
Rizzy教練會透過動作評估與解剖學知識，
讓你理解目標肌肉如何工作，並提供精準的改善建議，讓你練對地方。
🤔「身體有痛症、 腕肩腰膝關節痛、舊患、經常酸軟的肌肉，不知如何開始…」
Rizzy的對策：
首要目標： 評估弱點能否改善透過復健動作改善
次要目標：客製化調整動作，讓弱點不阻礙其他正常部位的訓練進度
🤔「不只為外形，更想為長遠健康打好根基…」
投資肌肉，就是投資未來數十年的生活品質與獨立能力。 這是一項回報率極高的健康儲蓄。
肌肉是關鍵的「代謝器官」💪
保養得宜的肌肉，能提升整體代謝效率，支持其他內臟功能。它是消耗葡萄糖的主要組織，有助於穩定血糖、預防代謝疾病。
對大腦與情緒的正面影響🧠
規律訓練能促進血清素分泌，對改善情緒、減壓及維持腦部健康至關重要。
預防衰老相關的機能衰退🛡️
提升平衡與協調能力，大幅降低意外跌倒風險。強健肌肉能在撞擊時作為緩衝，保護骨骼與內臟。重量訓練更是維持骨密度、對抗骨質疏鬆的有效方式。
長壽與生活品質的關鍵指標🎯
眾多研究證實，手握力強度與壽命及自理能力直接相關。
💡學習正確的肌力訓練，會讓你動得更好，生活更有活力。
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【教練資歷】由2015開始健身，2017年開始教授健身，其後修讀眾多不同範疇的課程，主要圍繞解剖學、運動治療。Rizzy的哲學：健康的身體遠比健美重要。
2025 PDTR Foundation Module 1-3
2024 DNS Module A, IKN level 1 & 2
2020 Neurokinetic Therapy Level 1
2019 Immaculate Dissection Level 1,2,3,4
2019 Post Rehabilitation Fitness Trainer (PRT) Upper Limb by AASFP
2019 Rebounding Instructor, issued by the NASM
2018 Elementary Coaching Course for Gymnastics,
by the Gymnastic Association of Hong Kong, China
2018 Aerobic Gymnastics (BM) Certificate Course
issued by the Gymnastic Association of Hong Kong, China
2017 (BM) Personal Trainer Certificate, issued by IPTFA
2014 Graduated with Aerospace Engineering Bachelor Degree
from University of Surrey, UK
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📍 訓練地點
佐敦私人健身室（自由重量場地）｜其他地點可商議
📝 投資你的身體
一對一訓練｜$900/堂 (60分鐘) [以4堂為一個付款單位]
一對二訓練｜$450/人 (60分鐘)* [以8堂為一個付款單位]
*若無訓練拍檔，可委託教練配對
📈 方案內容
🏋️每週1次 · 一對一教練指導課
🤸每週1-3次 · 肌力訓練 自修功課（徒手/健身室訓練）
🏃每週1-3次 · 帶氧訓練 自修功課
透過「上堂學習 → 自修鞏固」，建立獨立訓練能力。
💡 準備好為你的健身之路，設立基石嗎？
歡迎 whatsapp我 (97238601) 做一次線上諮詢評估，
讓我們聊聊，解答你的疑難，看看我們是否適合。