適逢星期二 （公眾假期例外）
地點：太子室內
6:00-7:00pm 倒立班
7:10-8:10pm 拉筋班
8:20-9:20pm 體能班
【課堂簡介】
🤸♂️倒立班
基本倒立：頭倒立、手倒立、不靠牆手倒立 等等
倒立式子：Press to stand, Pike press 等等
手平衡式子： Crowl, Elephant, Crocodile 等等
肩力 腕力 及其他相關肌肉訓練及拉筋
（視乎個人程度而定）
🧘🏻♂️拉筋班
目標：增加肌肉柔軟性、提升肌肉認知感覺、提升關節活動性
會伸展的身體部份：下盤肌肉、腰部、腹肌群、背部及肩膊 (每堂主題都不同)
技巧：2人合作拉筋、被動伸展、主動伸展、深層發力練習 等
新手、中階者適合
💪體能班
主題為訓練肌肉力量 及 耐力
訓練動作為 街頭健身、Prison Fitness派系
新手目標：了解身體程度及認識適合的訓練動作
新手訓練內容：做到正確掌上壓、達到第一下引體上升等
中手訓練內容：進階的推力拉力訓練、單腳深蹲、高強度腹部訓練
課堂會分小組進行，男女老少皆宜。
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如有興趣上堂，歡迎inbox聯絡。