適逢星期二 （公眾假期例外）
地點： 油麻地室內健身室
7:10-8:10pm 拉筋班
8:20-9:20pm 肌肉訓練班
【課堂簡介】
🧘🏻♂️拉筋班
目標：增加肌肉柔軟性、提升肌肉認知感覺、提升關節活動性
會伸展的身體部份：下盤肌肉、腰部、腹肌群、背部及肩膊 (每堂主題都不同)
技巧：2人合作拉筋、被動伸展、主動伸展、深層發力練習 等
新手、中階者適合
💪肌肉訓練班
主題為訓練肌肉力量 及 耐力
訓練動作為 自由重量、器械、街頭健身、Prison Fitness派系的混合使用
訓練部位：每星期不同主題，全身都會訓練到
內容：訂立目標 (包括了解自身程度 及 學習適合的訓練動作)
為街頭健身作目標的同學:
新手：做到正確掌上壓、達到第一下引體上升等
中手：倒立掌上壓、引體上升單手、單腳深蹲
課堂會分小組進行，男女老少 新手老手 皆宜。
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如有興趣上堂，歡迎inbox聯絡。